為響應教育部、省教育廳和市教育局關(guān)于開展第2個心理健康宣傳教育月活動的通知要求，提升教師、家長的心理健康素養(yǎng)，吳堡三小在宣傳教育月期間通過線上學習的形式，分別面向教師和家長普及宣傳了心理健康知識。

在面向全體教師的科普宣傳中，學校心理健康教育教師喬清老師分五個部分幫助老師們識別職業(yè)倦怠以及掌握自我照顧的方法。

第一部分教師職業(yè)倦怠的三個維度是情感耗竭、去人格化和低成就感。第二部分情感耗竭的信號是情緒波動頻繁、工作熱情減退，去人格化的信號是對學生缺乏耐心、與學生溝通減少，低成就感的信號是自我評價降低和工作目標模糊。

第三部分教師容易倦怠的原因有工作壓力大、評價體系單一以及社會期望高。第四部分科學應對的“三葉草”模型，包括自我認知調(diào)整、人際關(guān)系優(yōu)化和自我照顧提升。

第五部分創(chuàng)建自我照顧工具箱，適量運動并掌握一些身體放松技巧，比如深呼吸與冥想。工作中要常用積極心理暗示、情緒記錄與反思等心理調(diào)適方法，還可以利用業(yè)余時間培養(yǎng)興趣愛好，定期與朋友聚會，這些方法都能讓自己的身心得到放松和愉悅。

在面向家長朋友們的科普宣傳中，喬清老師分九個部分引導家長用“心”陪伴孩子成長。第一部分開場與背景，喬老師首先感謝家長朋友們放下繁忙的工作來參加這場關(guān)于“心”的對話，緊接著用數(shù)據(jù)向家長朋友們表明孩子的心理健康問題不容忽視。第二部分對家長常見困惑做了心理解讀，引導家長理解孩子行為背后的真正含義，從而走進孩子內(nèi)心。第三部分為家長解讀孩子的心理發(fā)展規(guī)律，在了解規(guī)律的基礎上幫助孩子更好地發(fā)展。

第四部分講解了三要三不要的親子溝通技巧，第五部分列舉了三個高質(zhì)量陪伴方法，并說明父親的參與度直接影響孩子的抗挫折能力和性別認同發(fā)展。第六部分幫助家長識別孩子心理問題的預警信號，發(fā)現(xiàn)問題及時求助，共同守護孩子的心理健康。

第七部分引導家長要用三面鏡子去看孩子，要激發(fā)孩子的內(nèi)在動力。第八部分向家長提供資源與支持，推薦閱讀書籍，提供心理援助熱線。第九部分總結(jié)致辭，強調(diào)家校合作，共同守護生命的精彩綻放。

通過本次宣傳教育活動，學校全體教師能夠識別職業(yè)倦怠的三個警示信號，并且掌握了科學應對職業(yè)倦怠和自我照顧的方法。教師照顧好自己是給學生最珍貴的禮物：一個健康、完整以及有生命力的榜樣。

此次活動還引導教師、家長樹立了科學的教育觀念，強調(diào)了在教育孩子的過程中要尊重孩子心理發(fā)展規(guī)律，主動關(guān)注、共同守護孩子心理健康，用充滿愛的師生、親子關(guān)系助力孩子發(fā)展。（供稿：吳堡三小）

責編：杜鵬飛

編輯：劉凡