2025年5月28日，安康市恒口示范區(qū)恒口小學(xué)在六樓會(huì)議室舉辦教師心理健康專題培訓(xùn)活動(dòng)，特邀安康市中心醫(yī)院臨床心理科副主任醫(yī)師、陜西省心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)委員田佳榮老師擔(dān)任主講，以“教師心理健康守護(hù)”為主題，為全校教師帶來一場兼具專業(yè)性與實(shí)用性的心理健康講座。

田佳榮老師作為兒童青少年精神心理障礙領(lǐng)域的資深專家，深耕精神醫(yī)學(xué)領(lǐng)域十余年，曾于西安交通大學(xué)第一附屬醫(yī)院、北京大學(xué)第六醫(yī)院等頂尖機(jī)構(gòu)研修，擅長從神經(jīng)發(fā)育障礙（如多動(dòng)癥、抽動(dòng)癥）到情緒障礙（抑郁、焦慮、強(qiáng)迫癥）的全方位診療。其豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)與學(xué)術(shù)背景，為本次培訓(xùn)注入了扎實(shí)的理論支撐與實(shí)踐智慧。

田佳榮老師從教師職業(yè)壓力現(xiàn)狀切入，圍繞以下六個(gè)維度展開深度剖析：

壓力溯源：教師壓力的多維誘因。結(jié)合教育生態(tài)現(xiàn)狀，田老師指出教師壓力源于“職業(yè)角色超載”（教學(xué)、管理、家校溝通等多重任務(wù)）、“社會(huì)期待與自我價(jià)值的沖突”及“學(xué)生心理問題復(fù)雜化”等現(xiàn)實(shí)挑戰(zhàn)，并引用臨床案例說明長期高壓對身心健康的隱性損害。

信號識別：心理亞健康的預(yù)警指標(biāo)。通過列舉“持續(xù)性疲勞”“情緒易激惹”“注意力渙散”“睡眠障礙”等典型癥狀，田老師強(qiáng)調(diào)教師需警惕“心理耗竭”的早期信號，并建議定期通過“情緒日記”“壓力自評量表”進(jìn)行自我監(jiān)測。

科學(xué)標(biāo)準(zhǔn)：心理健康的動(dòng)態(tài)平衡觀。田老師提出“心理健康并非零壓力狀態(tài)，而是動(dòng)態(tài)適應(yīng)能力”，結(jié)合WHO標(biāo)準(zhǔn)與教師職業(yè)特性，解析“自我接納”“社會(huì)功能良好”“情緒彈性”等核心指標(biāo)，倡導(dǎo)教師建立合理的心理健康認(rèn)知。

壓力管理：實(shí)用技巧助力減壓增效?，F(xiàn)場演示“正念呼吸”“漸進(jìn)式肌肉放松”等生理調(diào)節(jié)技術(shù)，并推薦“番茄工作法”“任務(wù)優(yōu)先級矩陣”等時(shí)間管理工具，幫助教師提升工作效率，減少職業(yè)倦怠。

情緒處方：從認(rèn)知重構(gòu)到行為干預(yù)。針對焦慮、抑郁等常見情緒問題，田老師提出“認(rèn)知ABC理論”應(yīng)用策略，即通過調(diào)整對壓力事件（A）的信念（B），改變情緒結(jié)果（C）。例如，將“學(xué)生不聽話=教學(xué)失敗”重構(gòu)為“學(xué)生行為是反饋教學(xué)策略的機(jī)會(huì)”，以積極視角化解負(fù)面情緒。

支持系統(tǒng)：構(gòu)建多元互助網(wǎng)絡(luò)。強(qiáng)調(diào)“家校社協(xié)同”的重要性，建議教師通過“同事互助小組”“專業(yè)心理咨詢”“家庭情感支持”三層體系建立心理安全網(wǎng)，并分享“非暴力溝通四步法”（觀察-感受-需求-請求）以優(yōu)化家校協(xié)作關(guān)系。

講座結(jié)束后，田老師與參會(huì)教師展開熱烈交流。針對“如何平衡高強(qiáng)度工作與自我關(guān)懷”“學(xué)生危機(jī)干預(yù)的溝通技巧”等實(shí)際問題，田老師結(jié)合臨床經(jīng)驗(yàn)提出“微休息策略”（如課間5分鐘冥想）及“危機(jī)評估四步法”（傾聽-共情-資源鏈接-轉(zhuǎn)介），現(xiàn)場教師紛紛表示“方法接地氣，操作性強(qiáng)”。

今后，安康市恒口示范區(qū)恒口小學(xué)此次培訓(xùn)積極響應(yīng)國家“心理健康宣傳教育月”號召，通過專家引領(lǐng)、全員參與的模式，切實(shí)提升教師心理素養(yǎng)。未來，學(xué)校將持續(xù)推進(jìn)心理健康教育體系建設(shè)，完善教師心理支持機(jī)制，以更專業(yè)的姿態(tài)護(hù)航學(xué)生成長，共筑溫暖有愛的教育生態(tài)。（文字 | 馮鵬 圖片 | 姚婷）

責(zé)編：杜鵬飛

編輯：劉凡