小學(xué)體育課后拓展延伸的目的將體育課上學(xué)習(xí)的動作要領(lǐng)、運動規(guī)則等通過延伸活動強化，避免學(xué)后即忘；通過多樣化的延伸形式，讓學(xué)生感受運動的樂趣，逐步養(yǎng)成主動鍛煉的習(xí)慣；結(jié)合團(tuán)隊合作、規(guī)則意識等內(nèi)容的延伸活動，助力學(xué)生在身體素質(zhì)提升的同時，培養(yǎng)社交能力和意志品質(zhì)。

小學(xué)體育課后拓展訓(xùn)練延伸，應(yīng)圍繞課堂所學(xué)的運動技能、體能素質(zhì)或規(guī)則意識，結(jié)合學(xué)生年齡特點和生活場景，通過趣味化、生活化的活動，讓運動習(xí)慣融入日常，同時鞏固技能、增強體質(zhì)。

一、技能鞏固類拓展

結(jié)合課堂所學(xué)技能，設(shè)計家庭小練習(xí)，強化動作熟練度。

例：課堂學(xué)習(xí)了“跳繩（單搖）”后，布置“家庭跳繩挑戰(zhàn)”：每天練習(xí)3組，每組1分鐘，記錄每組跳繩次數(shù)，嘗試“連續(xù)跳不中斷”；還可以和家長玩“雙人合作跳”（一人搖繩，兩人一起跳），在互動中提升協(xié)調(diào)性，同時用表格記錄一周的進(jìn)步情況，感受技能提升的樂趣。

二、主題挑戰(zhàn)類拓展

1.圍繞特定主題設(shè)計系列任務(wù)，增強堅持性和目標(biāo)感。

例：課堂學(xué)習(xí)了“跑步（50米跑）”后，發(fā)起“一周晨跑計劃”：每天早上和家長一起在小區(qū)慢跑5分鐘，記錄跑步時的感受（如“跑的時候心跳快不快”“跑完后有沒有變精神”），周末總結(jié)“堅持一周的收獲”，同時嘗試“計時跑”（用手機計時，看50米跑是否比課堂上更快），培養(yǎng)運動耐力和自律性。

2.家庭聯(lián)動：布置簡單的家庭運動任務(wù)，如跳繩打卡、親子游戲（兩人三足、踢毽子）等，讓家長參與孩子的運動過程。

3.校園活動延伸：利用課間、課后服務(wù)時間，組織小型比賽（班級跳繩賽、趣味接力賽）、運動社團(tuán)（田徑、球類興趣小組）等，提供持續(xù)練習(xí)的平臺。

4.跨學(xué)科融合：結(jié)合數(shù)學(xué)（記錄運動次數(shù)、計算運動時間）、語文（寫運動日記、創(chuàng)編運動兒歌）等學(xué)科，讓運動與知識學(xué)習(xí)結(jié)合。

5.情境化游戲：設(shè)計主題式拓展活動，比如模擬“運動會開幕式彩排”“森林小衛(wèi)士障礙跑”等，在游戲中融入課堂所學(xué)技能。

三、游戲互動類拓展

將體育規(guī)則或動作融入家庭游戲，在玩中鞏固知識。

例：課堂學(xué)習(xí)了“隊列隊形（向左轉(zhuǎn)、向右轉(zhuǎn)）”后，回家和家人玩“聽指令做動作”游戲：家長喊“向左轉(zhuǎn)”“向前走三步”等指令，孩子快速反應(yīng)執(zhí)行，反過來孩子也可以當(dāng)“指揮官”，在游戲中熟悉方向和隊列規(guī)則，同時提升反應(yīng)能力。

四、生活場景類拓展

將運動融入日?；顒?，培養(yǎng)“隨時運動”的意識。

例：課堂學(xué)習(xí)了“投擲（沙包）”后，利用生活場景練習(xí)：幫家長扔垃圾時，嘗試“瞄準(zhǔn)垃圾桶投擲”（距離3-5米，注意安全）；或用毛絨玩具當(dāng)“沙包”，和家人玩“接拋游戲”（一人扔、一人接），在生活小事中鍛煉手臂力量和手眼協(xié)調(diào)能力。

五、體能提升類拓展

通過生活化的運動，增強心肺功能、力量等基礎(chǔ)體能。

例：課堂練習(xí)了“蛙跳”（鍛煉下肢力量）后，設(shè)計“家庭障礙賽”：用枕頭、椅子設(shè)置簡單障礙，模仿青蛙跳著繞過障礙；或爬樓梯時嘗試“一步兩階”（適合低年級，需家長陪同），每天3次，鍛煉腿部力量，同時結(jié)合“計時比賽”（和家人比誰完成快），讓體能訓(xùn)練更有趣。

體育拓展需注重安全性，避免高強度訓(xùn)練，核心是讓學(xué)生在輕松的氛圍中感受運動的快樂，同時將課堂技能轉(zhuǎn)化為日常習(xí)慣，真正實現(xiàn)“每天鍛煉一小時”的目標(biāo)。

體育拓展延伸通過學(xué)生通過反復(fù)練習(xí)，對體育課上的動作掌握更熟練，動作規(guī)范性有很大地提升；同時也降低了運動的枯燥感，學(xué)生主動參與運動的積極性增強，課間、課余時間的運動行為增多；在團(tuán)隊拓展活動中，學(xué)生的溝通協(xié)作、抗挫折能力得到鍛煉；長期堅持運動也有助于增強體質(zhì)，減少疾?。划?dāng)拓展延伸成為常態(tài)，校園內(nèi)會逐漸形成“愛運動、樂分享”的氛圍，帶動更多學(xué)生參與其中。（供稿：榆陽區(qū)鎮(zhèn)川鎮(zhèn)中心小學(xué) 薛梅 姜良龍）

責(zé)編：杜鵬飛

編輯：汪洋