青春是一首未完成的詩，高中時代是人生中最燦爛也最具挑戰(zhàn)的階段。面對學業(yè)壓力、人際關系和自我成長的困惑，許多同學可能會感到焦慮、抑郁甚至自我懷疑。為塑造高中學生意志品德，培養(yǎng)理性平和、積極向上的陽光心態(tài)，4月15日，華陰市華山中學開展了“擁抱陽光心態(tài)綻放青春光彩”心理健康主題教育活動。

國家二級心理咨詢師郭小莉老師主講，政教主任張新華、安保主任劉曉峰、德育主任李斐、政教副主任孟偉濤、陳征等參加活動。別開生面的心理健康講座在靜謐的會場中展開。郭小莉老師以正念療法為引導，帶領學生們開啟了一段心靈探索之旅。通過將注意力從外部世界轉向內(nèi)在感受，幫助學生們靜觀自己的情緒波動，探究心理困擾的根源與破解之道。

郭老師首先提出思考：為何當代青少年心理問題日益增多？她指出，除了客觀壓力因素外，更關鍵的是情緒承接系統(tǒng)的缺失——當我們情緒爆發(fā)時，身邊缺乏能接住并化解這些情緒的支持者，導致負面情緒被不斷放大。針對這一困境，郭老師通過三個層次給出解決方案：

一、愛的滋養(yǎng)：成長如何發(fā)生。

《變形計》案例：叛逆少年王晨正在爺爺無條件的關愛中蛻變。無論他表現(xiàn)出暴力、憤怒還是委屈，爺爺始終以全然的接納和陪伴，用掏心掏肺的愛融化了少年的心理堅冰。

實驗犬案例：霍思燕領養(yǎng)的實驗犬”珍珠”，從最初的恐懼麻木到眼中重燃希望，正是持續(xù)愛心澆灌讓創(chuàng)傷心靈重獲新生。

二、自我覺知：照見和陪伴不好的自己。

郭老師強調(diào)，療愈始于對負面情緒的覺察與接納。

1、識別情緒：反復覺察”我的沮喪””我的失望””我的擔心”等真實感受；2、陪伴低評價：溫柔對待”我不夠好””我做不到”等自我否定；3、理解防御機制：正視自己的逃避、甩鍋等行為，不批判地觀察這些心理反應。這種持續(xù)的自我覺知，會在潛意識中播下”我值得被愛”的種子，實現(xiàn)”看見即療愈”的效果。

三、實踐練習：愛的雙向流動。

講座特別設置了書寫療愈環(huán)節(jié)：學生書寫個人情緒覺察日記，老師逐一面批回復，以”爺爺式””霍思燕式”的關愛給予回應。郭老師倡議：”讓我們既做自己的情緒承接者，也做他人的心靈支持者。當每個人都具備接住情緒的能力時，愛的光暈將不斷擴散。”

“愛出者愛返，福往者福來。”郭老師以這句古訓作結，期待同學們用愛之光照亮自我，讓青春綻放更絢麗的光彩；以溫暖支持他人，共同構建更有溫度的心靈家園。

這場觸及心靈的講座，不僅傳授了心理調(diào)適方法，更播撒了情感智慧的種子，為青少年心理健康教育提供了生動范本。同學們紛紛表示：從今天開始，心平氣和地去面對問題，跳脫壞情緒的泥沼。做自己的太陽，無需憑借誰的光芒。

今后，華陰市華山中學將持續(xù)把學生心理健康教育作為素質教育的重要內(nèi)容，倍加重視和關注心理健康，注重實踐性與實效性，以發(fā)展心理健康教育為主導，推動華陰市華山中學心理健康教育工作再上新臺階，為成功創(chuàng)建渭南心理健康教育示范校奠基。（李 斐）

責編：杜鵬飛

編輯：李靜