中醫(yī)適宜技術(shù)，通常是指安全有效、成本低廉、簡便易學的中醫(yī)藥技術(shù)又稱“中醫(yī)藥適宜技術(shù)”。今年以來，嵐皋縣中醫(yī)醫(yī)院將定期推出中醫(yī)藥適宜技術(shù)介紹讓廣大居民朋友了解更多健康養(yǎng)生知識——本期介紹內(nèi)容為“刮 痧”。
秋燥易傷肺，明代醫(yī)學家張景岳說“秋應肺而養(yǎng)收”。秋季與肺氣相應，而肺為“嬌臟”，主皮毛，開竅于鼻，燥邪易從肌膚、口鼻入，進而傷肺，容易出現(xiàn)口干咽燥、干咳少痰、皮膚干燥、便秘等一系列問題。所以秋季養(yǎng)生，應滋陰養(yǎng)肺，可試試刮痧，操作簡單、應用廣泛、益處多多。
特色優(yōu)勢：中醫(yī)一般認為刮痧有疏通經(jīng)絡、活絡氣血、祛邪排毒、調(diào)整陰陽平衡、養(yǎng)顏美容等用處，除此以外，現(xiàn)代醫(yī)學研究認為刮痧主要有抗炎消炎、提高免疫力、神經(jīng)調(diào)節(jié)等作用。
抗炎消炎：刮痧刮出的瘀血斑點不久之后會自行潰散，而起自體溶血作用，這會形成一種新的刺激素，能加強局部新陳代謝，進而起到消炎作用。
提高免疫：刮痧直接刺激末梢神經(jīng)，能調(diào)節(jié)神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)，可增強細胞的免疫功能，亦能產(chǎn)生大量血清而增加抗體。
神經(jīng)調(diào)節(jié)：刮痧可緩解精神壓力和緊張情緒。刮痧能通過神經(jīng)反射作用或體液的傳遞，對中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)出刺激信號，中樞神經(jīng)再調(diào)整自主神經(jīng)，對機體各部位的功能產(chǎn)生協(xié)調(diào)作用。
秋季常用刮痧養(yǎng)護部位
手太陰肺經(jīng)
位置：手太陰肺經(jīng)從中府穴起，經(jīng)云門、天府、尺澤、列缺等穴，沿著手臂內(nèi)側(cè)前緣，下行至大拇指的少商穴處。左右對稱分布，共22穴。方法：從上向下刮拭，單一方向刮，不要來回刮拭，一般每次刮5~6分鐘，皮膚微微刮紅刮熱即可。
普通感冒-大椎穴
位置：位于脊柱區(qū)，第7頸椎棘突下凹陷中，后正中線上。也就是頸后最高隆起骨骼的下方凹陷處，低頭時更明顯。方法：從上向下刮拭，一般每側(cè)5～10分鐘，以頸后部感覺發(fā)熱為宜。
肩頸疼痛-風池、肩井
位置：風池穴位于項后區(qū)，枕骨之下，胸鎖乳突肌上端與斜方肌上端之間的凹陷處。肩井穴位于肩胛區(qū)，第7頸椎棘突與肩峰最外側(cè)點連線的中點。方法：從風池穴開始，從上向下輕輕刮，一直刮到肩井穴，兩側(cè)都刮，刮至微熱微紅即可。注意：頭發(fā)較多處輕刮，遇到明顯結(jié)節(jié)時，不要太用力，輕刮幾次即可。
腸胃不適-天樞穴
位置：位于腹部，橫平臍中，前正中線旁開2寸（3指寬）方法：普通輕微腹瀉可用刮痧工具逆時針揉按天樞穴；便秘可用刮痧工具順時針揉按天樞穴，令腹內(nèi)有熱感為宜。注意：長期下焦不通者，如長期便秘者，不刮腹部穴位，以防氣逆上行。
腰痛-手背部、后背
位置：后背刮脊柱兩側(cè)；手背部有腰的反射區(qū)，在手背正中間。方法：后背處從上向下緩慢刮拭脊柱兩側(cè)；手背部刮痧需從手腕處緩慢刮拭到中指指尖。邊刮邊尋找有疼痛、肌肉緊張僵硬的區(qū)域，每次刮拭15~30分鐘即可。
精神不振-百會穴
位置：位于頭部，前發(fā)際正中直上5寸。
方法：以百會穴為中心，向四周放射性刮拭，每天早上或疲憊時可用木梳、牛角梳等刮100下，提神醒腦。
注意：睡覺前、神經(jīng)衰弱、嚴重失眠者禁刮。
養(yǎng)氣血-血海、三陰交
位置：血海穴位于股前區(qū)，髕底內(nèi)側(cè)端上2寸，股內(nèi)側(cè)肌隆起處。三陰交穴位于小腿內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后際。此為足太陰脾經(jīng)的一段循經(jīng)路線。方法：從上往下、沿下肢內(nèi)側(cè)刮拭，中間不宜停頓，從上到下一次刮完，再重復刮至皮膚微紅即可。
注意事項
配合活血化瘀的精油使用，效果更好。
注意保暖：刮痧時應注意室內(nèi)保暖，避免風直吹刮痧部位。刮痧后，用衣物等遮蓋刮痧部位，避免寒邪入侵皮膚。
不要立即洗澡：刮痧后4小時內(nèi)不要吹空調(diào)、電風扇，不要洗澡，不喝冷飲，可飲一杯溫開水，并休息半小時。
刮痧間隔時間：一般兩次刮痧的時間間隔為3~6天，以皮膚痧退為準。前一次刮痧痧斑未退之前，不宜在原處進行再次刮痧。
不能飲酒：刮痧前后24小時內(nèi)不能飲酒，酒醉者禁刮。
頸部兩側(cè)、私處不刮。
刮痧后的痧斑不需要特殊處理，刮痧部位皮膚有疼痛和灼熱感覺屬于正常情況。
刮痧過程中，如果有任何不適立刻停止，刮痧為中醫(yī)傳統(tǒng)養(yǎng)生方法，不能代替治療，必要時及時就醫(yī)。
來源：嵐皋縣中醫(yī)醫(yī)院
責編：劉朋濤
編輯：劉凡
