為助力高三學(xué)子以最佳狀態(tài)迎戰(zhàn)高考，2025 年 5 月 21 日，藍(lán)田縣城關(guān)中學(xué)在南二樓多功能廳舉辦高三學(xué)生考前心理調(diào)適及高考化學(xué)考前沖刺復(fù)課講座。本次講座特邀教育專家陳小海老師主講，高三年級全體學(xué)生齊聚一堂，共同汲取知識與力量，為高考沖刺賦能。講座由學(xué)校教學(xué)指導(dǎo)中心副主任侯騰躍主持，教學(xué)指導(dǎo)中心主任費少博出席。

穩(wěn)心定志，調(diào)適心態(tài)迎大考

講座伊始，陳小海老師以 “心態(tài)是高考的‘隱形分?jǐn)?shù)’，好狀態(tài)可讓成績提升 50 – 100 分” 點明心理調(diào)適的關(guān)鍵意義。他深入分析考場上考生發(fā)揮的三種類型 —— 正常、超常、失常，著重強(qiáng)調(diào)正常發(fā)揮是基礎(chǔ)，鼓勵同學(xué)們避免失常發(fā)揮，以穩(wěn)定心態(tài)為高考保駕護(hù)航。

陳老師提出 “放松而不松懈，緊湊而不緊張” 的考前心態(tài)調(diào)整原則，建議同學(xué)們保持規(guī)律作息，按部就班復(fù)習(xí)，將自身最佳狀態(tài)調(diào)整至高考期間。針對不同學(xué)生的臨考心理壓力問題，他開出個性化 “處方”：壓力過大的同學(xué)應(yīng)與家長坦誠溝通，卸下 “期待包袱”，專注備考過程；情緒緊張的同學(xué)需避免過度關(guān)注高考意義，以行動代替空想，專注當(dāng)下復(fù)習(xí)；過度疲勞的同學(xué)要科學(xué)規(guī)劃作息，合理安排休息與學(xué)習(xí)時間，保證營養(yǎng)攝入；缺乏自信的同學(xué)則應(yīng)正視自身優(yōu)勢，通過每日小目標(biāo)的達(dá)成逐步重建信心。

陳老師還著重指出，考前模擬訓(xùn)練是發(fā)現(xiàn)問題、提升心理素質(zhì)的寶貴機(jī)會，同學(xué)們要珍惜每一次訓(xùn)練，積極從錯題中分析問題，完善包括考前、考中、考后應(yīng)對方法，答題時間分配、順序，關(guān)鍵點策略，抗干擾策略和考試心理策略等在內(nèi)的個性化考試策略。

精準(zhǔn)施策，沖刺化學(xué)助提分

在高考化學(xué)考前沖刺環(huán)節(jié)，陳老師憑借多年教學(xué)經(jīng)驗，為同學(xué)們提供了實用的復(fù)習(xí)方法和應(yīng)試策略。

科學(xué)規(guī)劃，高效復(fù)習(xí)

在復(fù)習(xí)策略上，陳老師強(qiáng)調(diào)要穩(wěn)定心態(tài)與節(jié)奏。心態(tài)上，同學(xué)們應(yīng)保持不爭不比、不急不躁，專注于自身復(fù)習(xí)進(jìn)度；節(jié)奏上，嚴(yán)格按照學(xué)校作息，合理制定復(fù)習(xí)計劃，回歸教材，系統(tǒng)梳理知識框架，借助錯題本深化對知識點的理解。同時，要根據(jù)自身學(xué)習(xí)情況精準(zhǔn)定位與突破，基礎(chǔ)較好的同學(xué)側(cè)重攻克知識體系模糊點，提煉難題解題方法；基礎(chǔ)較差的同學(xué)則聚焦教材和中等偏下題目，果斷舍棄偏題怪題。此外，還應(yīng)將 “保溫訓(xùn)練” 和 “刻意練習(xí)” 相結(jié)合，避免盲目刷題，合理規(guī)劃時間，在有限時間內(nèi)實現(xiàn)復(fù)習(xí)效果最大化。

技巧點撥，規(guī)范答題

在應(yīng)試技巧方面，陳老師詳細(xì)解讀了化學(xué)各類題型的應(yīng)對策略。對于選擇題，要注重審題，關(guān)注反應(yīng)條件、數(shù)量條件等關(guān)鍵信息，靈活運(yùn)用淘汰法、驗證法提高準(zhǔn)確率；實驗題需重視課本實驗，從實驗原理出發(fā)理解實驗操作和現(xiàn)象；主觀題則要規(guī)范答題，保證步驟完整、單位正確、學(xué)科用語標(biāo)準(zhǔn)。他還提醒同學(xué)們，考試中要合理分配時間，遵循先易后難的原則，避免因小失大；答題過程中保持卷面整潔規(guī)范，減少非知識性失分；遇到難題要果斷舍棄，確保會做的題不失分。

總結(jié)寄語，砥礪前行

教學(xué)指導(dǎo)中心主任費少博主任指出，此次講座深入淺出，不僅為同學(xué)們提供了考前心理調(diào)適的實用方法，還給出了化學(xué)備考的精準(zhǔn)指導(dǎo)，為高三學(xué)子在最后沖刺階段指明了方向。他希望同學(xué)們珍惜此次學(xué)習(xí)機(jī)會，將所學(xué)知識和方法運(yùn)用到復(fù)習(xí)中，調(diào)整好心態(tài)，以最佳狀態(tài)迎接高考。

本次講座在同學(xué)們熱烈的掌聲中圓滿結(jié)束。通過此次講座，高三學(xué)子們有效緩解了考前壓力，掌握了化學(xué)沖刺的有效方法，更增強(qiáng)了迎戰(zhàn)高考的信心。同學(xué)們紛紛表示將以更加飽滿的在接下來的復(fù)習(xí)中將以更加飽滿的熱情、更加堅定的信念和科學(xué)的方法全力沖刺高考，在六月考場書寫屬于自己的輝煌篇章！（供稿：藍(lán)田縣城關(guān)中學(xué)）

責(zé)編：杜鵬飛

編輯：劉凡